Osana NF Virtual Academyn henkilökohtaista harjoitusohjelmaa, viikon kokeilijaksoon kuuluu:

• 1x zoom videopalaveri, tutustuminnen valmentajaan ja viikon harjoitusten anto (20 min)
• 3x henkilökohtainen kotona suoritettava harjoitus (jokainen harjoitus n. 40 min)
• 1 x henkilökohtainen palautetapaaminen zoomissa (20 min)

Ensimmäisen viikon harjoitukset voit valita seuraavilta alueilta:

1. Syöttö, haltuunotto ja kestävyys.
2. Pallonhallinta.
3. Liikkuvuus& ketteryys. Kuljettaminen
4. Nopeus ja harhauttaminen.
5. Laukaisu & Voima.

Jos päätät jatkaa Virtual Academyssä kokeiluviikon jälkeen, jäljelle jäävät osa-alueet ovat ensimmäisen kuukauden harjoitusaiheita